Durante miles de años, los judíos han guardado un día de cada siete como sábado, el día de descanso.

 

Entre los muchos beneficios de Shabat (incluida la oportunidad de recargarnos física y espiritualmente), uno que a menudo no consideramos es la conexión a tierra que puede proporcionar, especialmente en tiempos de incertidumbre. Parte de la razón es que todas y cada una de las semanas Shabat llega en un momento predecible y con una estructura conocida y un conjunto de rituales . Esto puede ayudarnos a organizar nuestras vidas y manejar nuestro estrés. Y debido a que Shabat llega al final de una semana laboral, nos ayuda a recargarnos y prepararnos para la próxima semana.

Tener Shabat en un día y hora prescritos cada semana significa que no podemos posponer el Shabat. (Todos sabemos lo que sucede cuando empezamos a posponer las cosas para otro día; a menudo nunca suceden). Shabat llega sin importar lo que hagamos y cada semana tenemos la oportunidad de cumplirlo. Además, Shabat crea un sentido de comunidad con los judíos de todo el mundo ya lo largo de la historia.

Las familias observan Shabat de diferentes maneras, por lo que vale la pena echar un vistazo a varios aspectos de los rituales para que pueda decidir qué funciona en su familia o qué ajustes le gustaría hacer. Para mí, los rituales de la cena de Shabat son particularmente estabilizadores y nutritivos (¡espiritual y literalmente!).

Encendiendo Velas 

Encender velas marca el comienzo de Shabat, con la luz como simbolismo positivo. Algunas familias aprovechan el momento del encendido de velas para bendecir a sus hijos . La narradora Eva Grayzel pregunta a cada uno de sus hijos cómo trajeron luz a la semana de otra persona y luego cómo alguien trajo luz a la semana de ellos. Las velas arden durante el resto de la noche, creando un tono y una atmósfera.

Abstenerse de la electrónica

Shabat es un día para evitar el trabajo. En la interpretación judía tradicional, esto significa 39 categorías de trabajo prohibido que los rabinos modernos han interpretado para incluir la mayoría de los usos de dispositivos electrónicos . En nuestra era, no es ningún secreto que a todos nos vendría bien un descanso de nuestras pantallas para concentrarnos en las personas en nuestras vidas. Sin televisión, sin internet, sin teléfonos celulares, sin iPads: ninguna invasión electrónica durante la comida familiar de Shabat lo hace especial. 

Por supuesto, algunas personas se preocupan por estar completamente desconectadas de sus dispositivos electrónicos. Supongamos, por ejemplo, que está de guardia para nuestros padres mayores. Todavía puede optar por cerrar otras pantallas y verificar la identificación de la persona que llama cuando suena el teléfono, o configurar un tono de llamada que lo avise de aquellas llamadas que absolutamente debe tomar por razones de salud o seguridad. La ley judía apoyaría esta elección ya que pikuach nefesh , salvar una vida (a menudo interpretado de manera muy amplia para incluir tales escenarios), requiere que de hecho violemos la prohibición de trabajar de Shabat para proteger la vida.

Una cena especial

Se supone que la cena de Shabat es una comida especial, lo que puede significar muchas cosas. Una forma de hacer que la cena de Shabat sea distintiva es servir ciertos alimentos solo en Shabat. En muchos hogares, Shabat es el único momento en que se sirve jalá fresca . Algunas familias solo tienen pollo o pescado preparado de cierta manera. Tal vez Shabat es la única noche en que tenemos dos tipos de almidón y no tenemos vegetales verdes, o tenemos un helado favorito o algún otro postre especial. Shabat puede ser una “noche especial de encurtidos”, o la noche en que comemos cuatro tipos diferentes de aceitunas. O puede ser la noche que siempre tiene un elemento especial en la comida, pero nunca lo mismo dos semanas seguidas. 

O quizás el espíritu de Shabat es que todos contribuyan en algún aspecto de la comida. «¿Qué vas a hacer para ayudar a que nuestra cena del viernes por la noche sea especial?» es una gran pregunta para hacerle a todos en la familia. A veces es tan simple como: «No me quejaré». (Para muchos padres, una comida libre de quejas constituye una experiencia profundamente religiosa, restaurando la fe en el Todopoderoso). Otras contribuciones pueden ser hacer parte de las oraciones, enseñar una canción, hacer decoraciones, preparar la mesa o parte de la comida en de alguna manera, o ayudar a limpiar.

Vivimos en un mundo acelerado. Nuestras vidas están ocupadas y agitadas; nuestros trabajos son exigentes y nuestros hijos tienen muchas actividades. No es fácil encontrar el momento en que todos puedan sentarse y cenar juntos. Sin embargo, existe una sólida evidencia de investigación de que cuando las familias cenan juntas, los niños se adaptan mejor socialmente, obtienen mejores calificaciones y es menos probable que consuman drogas. Tiene sentido: cuando comemos juntos, aprendemos a socializar entre nosotros y construir vínculos más fuertes entre nosotros. Cuando comemos juntos, tenemos la oportunidad de reflexionar sobre nuestro día y ayudarnos mutuamente a resolver problemas.

Si bien Shabat comienza con la puesta del sol y la comida llega poco después, esto a veces puede ser un problema a medida que cambian las estaciones y la puesta del sol interfiere con el final de la jornada laboral, o llega mucho después de que los estómagos tengan hambre. Pero la idea de seleccionar un horario fijo para la comida, cualquiera que sea para su familia, ayuda a todos a prepararse para la llegada del Shabat y ajustar sus horarios en consecuencia. 

Termine la comida con agradecimiento

Un elemento final de la comida de Shabat es que después de que todos hayan terminado de comer, no nos levantamos corriendo de la mesa sino que damos gracias. Esto tradicionalmente toma la forma de Birkat HaMazon , una bendición de acción de gracias por la comida que se acaba de consumir, y el canto de canciones especiales ( zemirot ) después de la comida de Shabat. Al igual que con la comida en sí, las familias se benefician al encontrar sus propias canciones significativas para incluir en este ritual, además de o en lugar de algunas de las canciones tradicionales de Shabat y festividades. 

Tal vez incluso adapte melodías contemporáneas a las palabras de canciones tradicionales o ponga nuevas palabras a melodías tradicionales. Cuando nuestros hijos estaban creciendo, nuestra familia terminaba cada comida de Shabat con Adon Olamcantado con una melodía diferente. A medida que nuestras hijas crecían, seleccionar la melodía se convirtió en una tarea preciada. Independientemente de cómo lo haga su familia, es de gran valor asegurarse de que la forma en que terminamos la experiencia de la comida también sea especial en Shabat.

Shabat reduce el estrés, así que pruébalo

Una forma de reducir nuestro estrés y soportar nuestras preocupaciones es enfocándonos en otra cosa. En ese sentido, Shabat brinda una poderosa distracción ritualizada que sirve para calmarnos y ayudarnos a sentirnos más seguros. Nos sentaremos todos a comer juntos. Nos tomamos nuestro tiempo. Preparamos. Reflexionamos. Los padres se toman el tiempo para bendecir a sus hijos. Damos gracias a pesar de nuestros problemas. Conectamos con elementos de nuestra tradición. Hacemos que la hora de la comida sea especial. Se convierte en algo que los miembros de la familia esperan, cada uno por sus propios motivos. Y sucede todas las semanas porque no establecemos el horario, se estableció para nosotros hace miles de años.

Si eres nuevo en la celebración de Shabat, te recomiendo que lo tomes con calma. Realice cambios gradualmente, pero apéguese a ellos y descubrirá que usted y su familia llegarán a alguna variación de un ritual de Shabat que los fortalezca a ustedes y sus conexiones entre sí. Y no te preocupes por hacerlo “bien”. Comience como pueda y permita que usted y su familia crezcan en la experiencia. Como escribió una vez el ensayista hebreo y pensador judío secular Ahad Ha’Am: “Más que los judíos han guardado el sábado, el sábado ha guardado a los judíos”.

Comparte si te ha gustado